몸이 차서, 손발이 차서 임신이 잘 안 된다는 말을 많이 들어 보셨나요? 체온이 1도 떨어지면 대사능력과 면역력이 굉장히 떨어진다는 연구결과가 있다고 합니다. 1도 이상 체온이 떨어지면 암세포가 증식한다는 무시무시한 말도 있죠. 체온이 낮은 것은 손발이 차고 소화가 안 되는 단순한 문제를 넘어 모든 질병에 쉽게 노출되는 무서운 일임을 인지해야 합니다. 특히, 임신을 준비하는 몸이라면 체온은 항상 신경 쓰고 관리해야 합니다. 하복부가 차가우면 생리통이 심해지고 생리가 불규칙해지며 다양한 원인의 난임으로 이어지는 지름길입니다. 그래서 체온을 올리는 방법에 대해서 소개해 드리려고 해요. 1. 족욕과 반신욕 체온을 올리는 방법으로 따뜻한 물을 이용하는 것입니다. 따뜻한 물에 몸을 담드면 체온이 올라가고 온 몸의..

임신 준비를 위해 필요한 영양소는 어떤 음식에 많이 들어가 있을까요? 바쁜 일상 탓에 배달음식과 인스턴트 음식을 주로 먹고 있다면 당장 멈추세요. 임신 준비 첫단계는 식단관리 입니다. 우리가 변화시킬 수 없는 것은 어쩔 수 없지만 변화할 수 있는 것은 다 해봐야 한다고 생각해요. 좋은 음식으로 우리 몸을 단련시켜봅시다. 영양소별 음식 1) 엽산이 많은 음식 굴, 고구마, 브로콜리, 시금치, 쑥, 고사리, 파, 콩나물, 부추, 콜리플라워, 양상추, 오렌지, 토마토, 바나나 2) 철분이 많은 음식 시금치, 김, 조개류, 정어리, 장어, 무말랭이, 대두 3) 칼슘이 많은 음식 마른 새우, 멸치, 우유, 치즈. 미꾸라지 4) 아연이 많은 음식 굴, 대두, 검정콩, 시금치, 쑥갓, 열무김치, 참외, 딸기, 메추리..

임신을 준비하고 계신가요? 임신 준비 첫 단계! 내 몸에 필요한 영양소를 파악해야 합니다. 1. 엽산 임신을 준비하는 분들이라면 엽산을 영양제로 복용하고 계신 분들이 많을 겁니다. 엽산은 태아의 기형을 예방하고 신경관 결손을 막아 줍니다. 태아의 신경관은 임신을 알아채기 전(5주)부터 만들어지기 때문에 언제 임신이 될지 예측하기 어려워 미리 필요한 영양소를 복용하는 것을 권장하죠. 계획하지 않은 임산부는 임신 사실을 알자마자 바로 엽산을 복용하도록 하고 있고, 심지어 보건소에 산모 수첩을 받으러 가면 엽산을 함께 주기도 합니다. 그만큼 엽산은 임신에 있어서 중요한 역할을 한다고 볼 수 있습니다. 음식에는 곡물이나 브로콜리, 딸기, 넓은 잎채소에 많이 들어 있습니다. 그러나 음식은 조리과정에서 영양소가 다..